صحة

بالإنفوجراف.. كيف تزيد #لياقتك البدنية قبل الحج؟

Aa

(حضرموت21) صحة 

مع اقتراب موسم الحج، قدمت وزارة الصحة عدداً من النصائح للراغبين في أداء شعيرة الحج هذا العام، حتى يتمتعوا بلياقة صحية أثناء ممارسة الشعائر.

وتحت شعار “كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج؟ قدمت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي “تويتر” عدداً من النصائح منها القيام بممارسة الرياضة تدريجياً من 20 إلى 60 دقيقة يومياً، مع ضرورة عمل تمارين إطالة للعضلات، مع الاهتمام بارتداء ملابس رياضية وحذاء رياضي مريح.

ونصحت بضرورة اتباع نظام غذاء صحي، مع الحرص على تناول الوجبة قبل الرياضة بساعتين، مع الاهتمام بشرب قدر كاف من السوائل، والحصول على الراحة الكافية.

يشار إلى أنه يجب على الحاج أن يراجع طبيبه الخاص للاطمئنان على حالته الصحية قبل ممارسة الرياضة ومعرفة الرياضة المناسبة له، وكذلك قبل السفر إلى الحج من أجل التمتع بهذه الفريضة الغالية بصحة جيدة.

aser

اظهر المزيد
Try Audible Plus

اضف تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Try Audible Plus
زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: