صحة

متى تبدأ وتنتهي مشاكل #النوم مع سن اليأس؟

Aa

(حضرموت21) صحة 

تفيد التقارير الطبية بأن اضطرابات النوم تبدأ لدى معظم النساء خلال مرحلة ما قبل سن اليأس، وتنتهي في مرحلة ما بعد سن اليأس. ويعتبر الأرق، وكثرة الاستيقاظ مع صعوبة النعاس مرة أخرى من مظاهر المشكلة، وتكون مصحوبة عادة بتقلبات في المزاج وهبّات ساخنة.

سبب المشكلة أنه منذ بدء مرحلة ما قبل سن اليأس يتناقص إنتاج المبيض لهرموني الاستروجين والبروجسترون. فإذا كان المبيضان قد أزيلا بواسطة الجراحة لسبب ما تكون أعراض سن اليأس أكثر حدة.

وعند استمرار توقف الدورة الشهرية لمدة 12 شهراً متتالية تكون المرأة قد بلغت سن اليأس.

وتفيد التقارير الطبية بأن 61 بالمائة من النساء لا تشعرن بالراحة الكافية أثناء النوم، كما يعتبر الشخير أحد المشاكل الشائعة أثناء تلك المرحلة.

ولتقليل حدة الهبّات الساخنة، والأرق، احرصي على تناول أطعمة صحية، والحد من السكريات، وزيادة مدخلات الجسم من فيتامين “د” والكالسيوم، وتناول أعشاب مثل القرنفل والجنسنغ، مع تقليل التوتر، والحد من تناول الكافيين والابتعاد عن النيكوتين والكحول.

aser

اظهر المزيد
Try Audible Plus

اضف تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Try Audible Plus
زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: