صحة

فوائد استخدام وزن الجسم في #التمارين الرياضية

8888
Aa

(حضرموت21) صحة 

تؤكد مدربة اللياقة البدنية الأمريكية ليندسي فورفار، أن لممارسة التمارين الرياضية باستخدام وزن الجسم دون حاجة لمعدات رياضية فوائد عدة.

فيما يلي مجموعة من هذه الفوائد حسب موقع “ميترو” الإلكتروني:

بناء القوة والاستقرار 

تقول ليندسي: “عند استخدام معدات الرياضة، فأنت تمرن مجموعة عضلية واحدة، ولكن باستخدام وزن الجسم، فإنك تستخدم كل عضلات جسمك، ما يضم استفادة قصوى من التمرين”.

الجسم لا يضغطاً على المفاصل

aser

تقول ليندسي: ” باستخدام وزن جسمك، تعرض الجسم لأحمال يمكنك رفعها بشكل طبيعي، أما عند استخدام الأثقال في الصالة الرياضية فإنك قد تعرض جسمك لأحمال فوق طاقته، ما قد يضغط على المفاصل والعضلات، ويتسبب في أضرار”.

كشف اختلالات الجسم

حسب ليندسي فإن التمارين التي تعتمد على وزن الجسم، قد تكشف الاختلالات في الجسم، فربما تكون ساق أقوى من الأخرى. وإذا عالجنا الاختلالات بالتمارين، يمكن رفع الأثقال بأكثر كفاءة، وتجنب مخاطر الإصابة.

تعزيز الصحة العامة

تشير ليندسي إلى أن بناء القوة بتمارين وزن الجسم، يساهم في تعزيز قوة أجسامنا ومناعتها، ويساعد على التحلي بالمزيد من القدرة على التحمل في مواجهة المشاكل الصحية.

اظهر المزيد
Try Audible Plus

اضف تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Try Audible Plus
زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: