صحة

5 #تمارين تمدد قد تضر بالعظام والعضلات

8888
Aa

(حضرموت21) صحة 

فيما يلي 5 تمارين تمدد يجب تجنبها، لخطرها المحتمل، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

ربلة الساق

 

لا يؤدي تمرين تمدد ربلة الساق إلى ارتخاء العضلات المشدودة، بل إلى الإجهاد، ما يسبب الشعور بالألم. ويمكن أن يؤدي إلى الإضرار بلفافة أخمص القدم.

aser

تمدد الجذع

 

يمكن أن يضر هذا التمرين بالجسم، فالانحناء يمكن أن يؤثر على عضلات الظهر ويحد من الحركة،. ويضغط على المفاصل.

التمدد أثناء الجلوس

 

 يمكن لهذا التمرين أن يثني العضلات من الرأس إلى أصابع القدم. لكن أداءه قبل الجري قد يكون ضاراً لأوتار الركبة، ما يسبب الشعور بالألم والانزعاج.

تمدد الظهر والكتف

 

وفقًا للخبراء، يمكن أن يؤدي هذا التمرين إلى تقصير عضلات الصدر وإطالة عضلات الظهر المجهدة. ما يمكن أن يزيد انحناء الكتفين وضيق العضلات.

ثني الساق

 

وفقًا للخبراء، فإن ثني الساق يمكن أن يؤدي إلى آلام في المفاصل والعضلات، وإلى ضغطً على المفاصل والعضلات. 

اظهر المزيد
Try Audible Plus

اضف تعليقك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Try Audible Plus
زر الذهاب إلى الأعلى
Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: